Автор: Елена
Заболевание: Бессонница
Лечение: Мысленное расслабление мышц, создание условий в доме

Проблем в организме хватает. Лечение в домашних условиях это единственный способ, который могу себе позволить по экономическим причинам. Хочу рассказать про одну из своих "забот". Например, бессонница. Мне кажется я никогда не высыпаюсь. Началось все с института, когда я и заработала свою хроническую бессонницу ночными подготовками со сном по 3 - 4 часа в день. С другой стороны почти половина людей на земле не высыпают положенные 7 - 8 часов. Влияние на работоспособность и настроение колоссальное. Для простых людей с непривычки можно выкинуть целые следующий день из-за этого.

Советовали таблетки разные, медикаменты, народные травки и простые домашние или бытовые способы, которые в большинстве наоборот способствовали возбуждению, как по мне. Так что нужно делать, а чего не нужно если вы ходите быстро заснуть и нормально выспаться дома? Это советы, следуя которым, я в какой-то моменты наладила :

  1. естественно не пить тонизирующих средств типа тоников, кофе и газировки на ночь. Даже алкоголь так как сразу засыпаешь, а потом только хуже. Про таблекти снотворное - молчу
  2. мое самое важное правило, это активная деятельность или лучше спортивные упражнения: подойдет бег, приседания, все что народу в голову придет, логика такая - устанешь хорошенько, значит легко заснешь
  3. правило, это вставать в одно время постоянно, т.е. заводить будильник и по выходным дням тоже на одно и тоже время. Действует безотказно, через пару недель привыкаешь
  4. говорят, на кровати нужно только спать, любые прилежки почитать, поработать за компьютером и т.д. считаются неправильными
  5. считается, что желательна выработка рефлекса на кровать, для этого если за 15 минут не заснули после того как оказались в пастели, необходимо прогуляться на кухню, ванную или перейти в другую комнату
  6. организму для успокоительного эффекта ночью нужна прохладная температура: градусов 17 будет самое-то и как раз
  7. с другой стороны, не желательно психологически на себя обижаться из-за того, что время для сна.

Это все расслабляет и помогает - проверено годами. Музыку легкую включить еще можно.

А вот мое любимое занятие для быстрого засыпания. Даже сама мысль про это занятие меня умиляет и хорошенько расслабляет. Короче, я уже почти готовая к этому домашнему способу ложусь в пастель. Главное условия чтобы заснуть это успокоится и получить полный релакс на все мышцы тела.

Я мысленно двигаюсь по телу сверху вниз. Но вы можете попробовать и в обратном направлении. Представляю какой-то участок своего тела и полностью добиваюсь расслабления мышечного корсета (ослабляю его) в каждой области. Стараюсь убрать любой тонус из мышц. Так двигаюсь вверх к голове. Но редко до нее дохожу, так как засыпаю где-то на животе.

В любом случае бороться с бессонницей нужно если не хочешь стать зомби. Если как я попробуешь народные способы и разочаруешься в них. Следом испробуешь все таблетки и препараты из аптеки. Купить которые стоит бешеные деньги. К тому же, многие из них оказываются чистым разводом и обманом. Купленные, на якобы официальных сайтах они не приносят облегчения, а становятся только облегчают кошелек. Пришла к выводу, что покупать ничего не нужно, даже если какой-то рецепт от бессонницы стоит небольшую цену. Аптека себя не оправдывает в случае и нарушением сна и даже не разбираясь в причинах врачи назначают одни и те же препараты. Но если почитать отзывы на форумах об этих народных травах и условных таблетках, то многих из них, те что реальные, оказывают крайне отрицательными. Следуйте моим советам, и хороши здоровый сон вам обеспечен на 100%.

А есть люди которые считают, что бессонница это условие для хорошего настроение из-за того, что успеваешь дома сделать больше, чем другие люди. Ну, как сказать!