На планете нет другой темы, более запутанной, чем снижение веса. Есть буквально тысячи книг, написанных на эту тему, и каждый автор не согласен с предыдущим. Но есть секрет постоянной потери веса, и это просто.

Настоящий секрет постоянной потери веса – это способность поддерживать повседневную практику здоровых, умеренных привычек в еде и физических упражнениях достаточно долго, чтобы достичь желаемых результатов, а затем продолжать придерживаться этих привычек, чтобы сохранить свои результаты для достижения жизненного успеха!

Еда. Я знаю, это звучит просто, но это не так! Мы живем в век фаст-фуда, когда обжорство и мгновенное удовлетворение потребностей являются нормой.

Я считаю, что есть три препятствия, которые препятствуют нашей способности практиковать здоровые, умеренные привычки в еде и упражнениях, необходимые для достижения желаемых результатов:

  1. Получение большей части удовольствия от жизни через пищу, которую мы едим
  2. Отсутствие долгосрочной самодисциплины в сферах здоровья и фитнеса
  3. Отсутствие долгосрочной самомотивации в сферах здоровья и фитнеса
  4. Давайте более подробно рассмотрим каждое из них.

Препятствие первое - постоянная занятость

Большинство людей так заняты целый день, что еда является их самым большим удовольствием. Это настоящая опасность, которая препятствует снижению веса. Если вы целый день вертитесь, как белка в колесе, разрываетесь между выполнением десятков различных задач, а когда садитесь, чтобы поесть, то хотите сытной, обильной и вкусной трапезы, потому что вы этого заслуживаете.

Решение - тайм менеджмент

Найдите способы получить больше удовольствия в течение дня. Выделите ежедневно время для чтения вашей любимой книги или журнала, пообщайтесь с друзьями по телефону или найдите новое увлечение, которое вас заинтересует. Это не займет много времени; просто найдите другие способы получения удовольствия, чтобы вам не приходилось переедать. Возможно стоит:

  • поменять работу
  • делать письменный план на день
  • разобраться с приоритетами: что для вас важнее
  • научиться правильно и полностью расслабляться

Препятствие второе - самодисциплина

У большинства людей нет чипа в их мозгах, который позволяет дисциплинировать себя в областях здоровья и фитнеса. Большинство людей стараются быть дисциплинированными, чтобы работать, соблюдая установленные сроки, соблюдать правила дорожного движения.

Но почему-то самодисциплина не всегда работает касательно ограничений в питании или необходимости регулярных занятий спортом. Ограничивая и дисциплинируя себя во многих сферах жизни, люди не хотят соблюдать никаких ограничений, когда дело доходит до еды и физических упражнений.

Решение - правильная цель

Чтобы установить долгосрочную самодисциплину, вы должны сосредоточиться на радости награды, которую получите в конце пути. Составьте список десяти лучших наград, которые вы получите, когда сбросите вес. Помня о вознаграждениях в конце пути, практика занятий самодисциплиной намного проще. Вы также должны спросить себя:

  • что это значит страдать избыточным весом
  • похудение это правда ваша радость и ценности в жизни
  • чего стоит вам нынешнее состояние в такой массе (отношений или работы)

Препятствие третье - воля

1 января вы можете легко себя мотивировать к снижению веса, но что происходит со всей этой мотивацией к 1 марта. Верьте или нет, но большинство людей не является хозяевами собственной мотивации. Они просто думают, что это была мотивация, а фактически это не так.

Решение - мотивация

Вы должны мотивировать себя каждый день. Чтобы сделать это, напишите десять причин, по которым вы хотите похудеть. Кроме того, составить список людей, которые мотивируют стремиться похудеть и почему. Ваша мотивация постоянно изменяется, поэтому то, что мотивировало вас на прошлой неделе, может быть не мотивирующим на следующей неделе.

Поэтому регулярно пересматривайте и корректируйте свои списки.

Когда вы преодолеете эти препятствия, вы сбросите вес, потому что со временем вы найдете другие способы получать удовольствие от жизни. Вы будете практиковать позитивную самодисциплину и научитесь жить, потребляя меньше еды и любить ее. Вы будете изобретать мотивацию каждый день, чтобы все это происходило.

Сайт Здоровья дом рекомендует особенное внимание уделить, как не странно, процессу расслабления. Это ключ к похудению. Чтобы начать терять вес, который вызван постоянным стрессом, беспокойством и чрезмерной работой, научитесь полному релаксу. Поглядите видео на ютубе. Вам только кажется, что вы расслаблены, на самом деле, этот процесс распространился только на 1/4 тела, остальные части в напряжении: мелкие мышцы, блоки эмоций, постоянные мысли.