• Метаболизм что это такое
  • Обмен веществ для похудения
  • Диеты ускоряющие процессы в организме
  • Препараты влияющие на метаболизм

В этой информационной статье мы постараемся кратко, но упомянуть почти все основные продукты и их свойства влияющих на обмен веществ, ускоряя его. Реально их много, хотя действительные изменения приносят около 10 основных. Эти знания помогут правильно сформировать свой рацион питания в пользу диет, меню и напитков помогающих накапливать энергию для жизни, не задумываясь потом как похудеть.

Метаболизм что это такое

Термин метаболизм включает в себя все физиологические процессы, которые происходят в организме. Их главная цель поддержание существования жизни. Пищеварительная система расщепляет углеводы, жиры, белки и клетчатку из за чего тело вырастает и может размножаться. На основе простых элементов производятся все необходимые для жизни соединения. Замедление процессов внутреннего обмена провоцирует ожирение и серьезные болезни.

Этот процесс помогает избавиться от жировых отложений. Лечебные травы и полезные продукты стимулируют усваивание питательных веществ, активизируют выведение токсинов и ускоряют расщепление жиров.

Для такого результата традиционно используется:

  1. зелёный чай
  2. специи
  3. яблоки
  4. чистая вода
  5. цитрусовые
  6. груши
  7. цельные зерна
  8. супы
  9. крестоцветные овощи

Обмен веществ для похудения

Прежде всего несколько слов о воде - базе любых процессов в теле. Жидкость необходима для нормального функционирования организма. Вода ускоряет метаболизм и активизирует расщепление жиров. Поэтому, худеющим полезно добавить в рацион овощные супы, соки и полезный бульон.

  • Цельнозерновые продукты стимулируют перистальтику кишечника и выведение отходов, регулируют выработку инсулина противодействуя накапливанию веса.
  • Овес и коричневый рис активизируют процессы тела, стимулируя выработку энергии.
  • Сложные углеводы, входящие в состав продукта, ослабляют признаки диабета, улучшают пищеварение и активизируют циркуляцию крови.
  • Инсулин во многом отвечает за хранение и переработку жировых отложений.

В составе брокколи есть витамины К, А, С, клетчатка и кальций. Продукт насыщен фолатами, антиоксидантами и пищевыми волокнами. Капуста снимает раздражение слизистых, стимулирует пищеварение, укрепляет кости и снимает окислительный стресс, а значит пища будет лучше проходить, усваиваться и выводится без жировых отложений.

Диеты ускоряющие процессы сжигания жира

Зелёный чай важнейший продукт входящий почти во все жиросжиающие диеты. Он предупреждает старение кожи, уменьшает оксидативный стресс, снимает воспаление и способствует метаболизму. Напиток укрепляет сердце, улучшает иммунитет и укрепляет стенки артерий.

Вода, как мы говорили, является незаменимым катализатором (ускоряет реакцию). Без достаточного количества жидкости сжигание жира невозможно (процессы анализа сложных веществ - разложения их до после простых с последующим синтезом).

Кайенский перец помогает лечению инфекций, уменьшает воспаление и регулирует состав крови.

Острый продукт подстегивает метаболические процессы, повышает плотность костей и способствует усваиванию минералов. Капсаицин активизирует кровообращение, убыстряет расщепление жиров, ослабляет боль и способствует похудению. Оно стимулирует потоотделение, активизирует выведение токсинов и улучшает кожу.

статистические данные по метаболизму

Груши и яблоки входят в состав некоторых диет для похудения. Фрукты ускоряют обмен веществ, поставляют важные минералы, стимулируют пищеварение и поддерживают баланс микроэлементов.

Пряные и острые специи активно участвуют в быстром сжигания жира. Для этого используется:

  • лук
  • имбирь
  • семена горчицы
  • чёрный перец
  • чеснок

Исследования показали, что потребление специй помогает сжигать в день на тысячу калорий больше. Чеснок и лук поддерживают микрофлору кишечника, предупреждают инфекции и ускоряют переваривание пищи.

Препараты влияющие на метаболизм

Если вы все же решились прибегнуть к похудению не натуральным образом используя правильное питание, а медицинскими средствами внимательно читайте инструкцию по применению в разделе состав. Очень важно чтобы туда входили активные вещества содержащиеся в:

  1. цитрусовых
  2. морепродуктах
  3. рыбе
  4. кислоты омега 3 (замедляет)

Цитрусовые обладают антисептическими, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Грейпфрут, лимон и апельсин, заметно способствуют уменьшению веса. Витамин С поддерживает регенерацию клеток, защищает сосуды и регулирует производство инсулина.

Есть сведения, что потребление кальция помогает быстро похудеть. Кальций участвует в клеточном метаболизме, укрепляет кости и улучшает подвижность суставов.

Омега 3 кислоты уменьшают производство лептина. Это вещество замедляет метаболизм и способствует ожирению. Органические кислоты ослабляют раздражение слизистых, поддерживают сердце и нормализуют кровообращение. Омега 3 очищают сосуды, регулируют количество холестерина и ускоряют усваивание микроэлементов.

Полезные вещества находятся в морепродуктах и морской рыбе. Омега 3 есть в семенах льна, орехах, растительном масле и других продуктах. Наварные кислоты также ослабляют признаки диабета.

Не делать:

Существуют продукты, которые замедляют обмен веществ и провоцируют рост жировых отложений. Следует отказаться от сладких напитков, переработанных продуктов, сахара, кофеина и жирного мяса.

Делать:

Необходимо хорошо спать, гулять на воздухе и бороться со стрессом. Полезно регулярно проводить очистку печени, кишечника и желчного пузыря, от токсинов.

В любом возрасте не поздно заняться своим телом. Кроме физических упражнений прямо влияющих на это есть еще одна важная составляющая - ПП (правильное питание). То что входит в ваше меню - основные диеты и употребляемые напитки так же сильно сказывается на внешнем виде как и упражнения в фитнес зале. Попробуйте быть стройным и красивым регулируя продукты ускоряющие обменные процессы в организме. На самом деле это очень легко.