• Голодание - что это такое
  • Подготовка
  • Период голодания
  • Восстановительное питание

Требование общества и жизни выглядеть хорошо никуда не ушло. Голодание приходит на помощь тем, кто уже испробовал все другие способы быстрого похудения в домашних условиях, но так и не получил нужного результата в килограммах. Если все делать правильно практическая польза объективно ощущается уже на второй день. А если использовать в этом процессе современный научный опыт эффект оказывается не только стойким, но превосходит любое первоначальное ожидание "выглядеть идеально".

Голодание - что это такое

Голодание – это полный отказ от пищи на определенное время. Мнения врачей по поводу такого способа похудения и хорошего внешнего вида всегда расходились, но большинство считает, что кратковременное (интервальное) голодание в сочетании с правильной диетой до и после него может значительно улучшить состояние здоровья. Циклы тут бывают разные – от одного до 50 дней. Чаше всего встречаются следующие его виды:

  • 1,3х, многодневное
  • Среднего срока, длительное
  • Полное на воде и сухое
  • Комбинированное, ступенчатое, фракционное и др.

Важно помнить, что при многих заболеваниях голодание недопустимо. Если вы решили опробовать его лечебные свойства на себе – следует пройти медосмотр и проконсультироваться в врачом-диетологом.

Подготовка

Перед началом следует в первую очередь проконсультироваться с врачом-диетологом. Только с его советами голодание может не нанести вреда здоровью. Если никаких заболеваний и прочих препятствий нет – следует точно обозначить себе цель этого процесса. Очистка организма, похудение, пост – у разных типов есть свои нюансы, от которых многое зависит.

Курс голодания должен быть определен заранее. При плохом самочувствии – частых головокружениях, слабости, болях, следует сразу же обратиться к врачу и прекратить курс. Так же ни в коем случае нельзя самовольно продлять курс дольше, чем было запланировано изначально.

зависимость продолжительности голодания и похудения

Не следует воспринимать голод как пытку, иначе никакого лечебного эффекта не будет. Это должно быть твердое и взвешенное решение, принятое после тщательного обдумывания. Время для голода так же следует подобрать – не желательны как физические, так и психологические стрессы для организма во время курса.

Перед началом интервального курса рекомендуется начать подготовку организма с двух недель питания без сахара. Постепенно в течении этих двух недель следует переходить на растительную пищу, а в последние 2-4 дня перед курсом рекомендуется постепенно уменьшать количество потребляемой пищи. Для более полной очистки организма можно использовать слабительное в последний день до курса перед ужином. Это поможет лучше очистить желудочно-кишечный тракт. Коротко про начало:

  • Главное - моральная подготовка
  • Перед интервальным пробуем однодневное
  • Много отдыхаем, свежий воздух и тд
  • Изучаем информацию по теме: литература, видео

Период голодания

Во время курса следует пить минимум 1-1.5 литра воды в день. Большое влияние на здоровье может оказать как перегрев, так и переохлаждение организма при недостатке пищи.

При активном голоде (поддержание обычного ритма жизни во время курса) за неделю можно потерять более 5 кг веса.

При лечебном голоде потребление алкоголя недопустимо. Курящим людям следует сократить количество сигарет до минимума.

Те, кто жаждет максимальной очистки организма во время этого процесса, могут применять очистительные клизмы, специальные дыхательные практики и гимнастические упражнения.

К концу рекомендуемого врачами курса голода (не более 6 дней) начинаются явные изменения в организме – последствия. Изменяется цветовое восприятие, повышается четкость слуха и зрения. Часто в это время начинаются приливы активности, появляется оптимизм.

Восстановительное питание

После голода организм ослабляется, и вернуться к нормальному питанию сразу может быть опасно. Период восстановительного питания тоже должен быть интервальным, он занимает минимум пять дней:

  1. Первый день следует употреблять в пищу только овощные отвары или овсянку, без соли и специй, не более чем 1.1 литра пищи за весь день.
  2. На второй не больше 1500 мл, со щепоткой соли.
  3. Третий день можно переходить на легкую растительную и молочную пищу без белковых продуктов, соли и специй.
  4. Четвертый включайте растительную пищу.
  5. Пятый день – так же молочная продукция небольшими порциями, можно добавить в рацион хлебобулочные изделия.

После пятого дня можно переходить на обычный режим питания, но рекомендуется начинать с меньших порций, постепенно увеличивая их.

Как видите все просто. Лечебное (интервальное) голодание может принести много энергии и восстановить здоровье прямо в домашних условиях. Важно все сделать правильно. Не спешить, а основательно подготовится, продумав, что вы будете делать и есть на какой день. А дальше, консультация у врача-профессионала и в путь к хорошему самочувствию и новой жизни.