• Что это такое похудение
  • Мотивация
  • Помогает ли правильное питание
  • Фрукты для уменьшения веса
  • Быстрое похудение правда или развод
  • Можно ли убрать только живот
  • Спорт главный метод
  • Как похудеть с помощью таблеток
  • Видео фильм с чего начать
  • Отзывы худеющих

В современном мире остро стоит вопрос о похудении. Какая девушка не хочет иметь идеальную фигуру? Ведь когда у нее будет тонкая талия, подтянутые бедра, худые ножки она будет нравится мужчинам, восхищаться собой. Вес для женщин, в независимости от возраста, всегда востребованная тема и приоритет жизни номер 1 или 2.

Фото похудения

найти в себе причины начать худетьдержаться намеченного план похудения сформировать сильную мотивацию к похудениюсила воли поможет похудеть

Похудение что это такое

Похудение - это намеренное или ненамеренное снижение массы живого организма. В настоящие время существует множество способов и методов похудения. В тоже время, не смотря на обилие информации, у женщин возникают вопросы, на которые очень сложно ответить.

Мотивация

Роль мотивации в жизни трудно переоценить. А в похудении она вообще является определяющим фактором. Считается, что сбросить вес можно как и чем угодно, даже мысленно, единственное, что нужно это правильная мотивация. Или хотя бы не правильная, а, просто, ее присутствие. Воля и сила мысли человека способны свернуть горы и создать все что угодно. Смоделировать свое красивое тело и идти к нему даже не кажется чем-то сложным. "Вижу цель, не вижу препятствий!" - было сказано. Начинаем!

Помогает ли правильное питание

Идея правильного питания возникла на фоне распространения щадящих диет, незначительно ограничивающих употребление различных продуктов и призывающих, например, убрать все углеводы из рациона, питаться только жидкостями или есть целую неделю вареный рис без соли. Подобные диеты наносят вред здоровью. Последствия таких диет – стресс для организма. На фоне стресса будут набраны лишние килограммы. Принципы правильного питания (ПП):

  • Исключение полуфабрикатов, фаст-фуда, газированных напитков, промышленных сладостей, колбасных изделий, консервов, чипсов и т.д.
  • Следует ограничить употребление соли.
  • Каждое утро следует медленно выпивать 200-300 мл теплой воды.
  • Блюда нужно готовить на пару, методом запекания, отваривания, тушения.
  • Увеличить употребление овощей и фруктов.
  • Следует почти полностью исключить быстрые углеводы и заменить их продуктами с медленными: кашами (не быстрого приготовления), хлебом (цельнозерновым или из муки грубого помола), макаронными изделиями высшего сорта, несладкими овощами.
  • Углеводные блюда распределяют для приема в первую половину дня, белковые – во вторую.
  • Блюда из картошки и макаронных изделий не сочетают с белком.

Фрукты для уменьшения веса

Фрукты — пища относительно легкая. Большинство из них насыщены углеводами, причем, наиболее вредными — простыми. Этот вид сахаров в дневное время мгновенно усваивается организмом, а попадая в кровь, повышает уровень в ней глюкозы. Повышение уровня глюкозы дает огромный прилив энергии, и чем быстрее ее потратить, тем меньший вред фигуре она нанесет, а больший эффект похудения окажет поскольку не израсходованные углеводы откладываются про запас в виде жировых складок на теле.

Употребление фрукты на ночь или поздним вечером может нанести вред пищеварению.

Так как фрукты в позднее время очень медленно перевариваются. К тому же кислые фрукты содержат органические кислоты, которые повышают уровень кислотности в желудке и раздражая, таким образом, слизистую пищеварительного органа. Стоит сказать, что употребление фруктов может привести к:

  • Повышению аппетита
  • Возникновению метеоризма и вздутия живота вследствие усиленного газообразования
  • Повышению уровня сахара в крови
  • Лишнему весу

Делаем вывод, фрукты при похудении употреблять нежелательно.

Быстрое похудение правда или развод

Можно встретить множество диет для быстрого похудения. Они обещают избавить Вас от 3-х до 10 лишних килограмм за неделю.

Это возможно, если Вы молоды, активны и подвижны. Есть несколько диет, а точнее — разгрузочных дней, довольно верно помогающих похудеть за короткий срок. Это так называемые моно-диеты, подразумевающие употребление за целый день определенного количества какого-то одного продукта или напитка. Во время этих разгрузок надо побольше пить чистой негазированной воды, а с утра выпивать ложку постного масла, лучше оливкового. У моно-диет есть несколько преимуществ:

  • Они просты.
  • Помогают быстро похудеть.
  • Продукты, используемые для разгрузочных дней, полезны.
  • Можно есть, столько сколько хочется.

Но прежде всего, Вы должно понимать, что это огромный вред для организма.

Можно ли убрать только живот

Не только можно, но даже очень нужно. На самом деле, на животе скапливается самый небезопасный для жизни вид жировых отложений. Жир на животе – первая причина возникновения инсультов, инфарктов, диабета, безумия. Этот жир давит на пищеварительные органы, затрудняя их нормальное функционирование. Поэтому очень важно бороться с этой проблемой не только в эстетическом , но и физиологическом смысле. При борьбе с брюшным жиром помогает:

  • Правильно питание.
  • Специально подобранные упражнения.
  • Скрабы, обертывания, массаж.

Самое главное правило - комплексный подход и регулярность.

Спорт главный метод

С помощью физических нагрузок можно только ускорить процесс похудения. При занятиях спортом организм тратит много энергии, метаболизм ускоряется, жиры сжигаются быстрее. Таким образом, энергозатраты организма увеличиваются на 20-50%.
Существует много способов ускорить Ваш метаболизм:

  • Ходьба
  • Бег
  • Занятия на велотренажере
  • Ходьба на лыжах
  • Танцевальная аэробика
  • Плавание и т.д.

Так же, не следует пренебрегать занятиями в тренажерном зале. Они позволят держать тело в тонусе.

Как похудеть с помощью таблеток

Реально, вполне. Но не стоит этого делать. Таблетки для похудения имеют много противопоказаний и побочных эффектов.

  • Повышенное газообразование и маслянистые выделения.
  • В состав некоторых препаратов входят диуретики или стимуляторы.
  • Мочегонные средства и стимуляторы, как известно, могут стать причиной нарушения сердечного ритма (аритмии), нервозности, проблем со сном, судорог, высокого давления и даже смерти.
  • Значительная потеря веса в короткий срок может быть опасна для здоровья.
  • При приеме таблеток может наблюдаться временная гиперактивность.

Процесс может иногда сопровождаться такими психологическими эффектами, как эйфория или паранойя.

Поэтому , прежде чем принимать таблетки для похудения стоит проконсультироваться с врачом, а так же обращайте внимание на состав. Лучше всего если таблетки будут на травах. Они нанесут меньший вред вашему здоровью.

Видео фильм с чего начать

Отзывы худеющих

24 комментария:

Александра

2 года экспериментировала с правильным питанием. Сейчас четко поняла на что нужно ориентироваться. Вот, думаю бесплатно поделиться со всеми ;) Семинарчик какой-нибудь думаю провести про то как вес контролировать.

Света

Довольно странные считаю советы, когда предлагают заменить одно на другое, ради фигуры. А если мне нравится именно, то что я делаю, ем, чем занята, не хочу переходить, но хочу быть в форме.

Настя

Я вот тоже худела "через не могу". Удовольствия в этом нет никакого. Даже не знаю, довольна тем, что так себя мучила или лучше бы все оставила как есть.

Kira

Теряла килограммы по методу Гаврилова. Но это не основное. Еще очень плотно работала с психологами. У меня их было аж 2 штуки. Правильно питалась весь период. Восстанавливала обмен, плюс физуха.

Алена

Тоже хочу похвастаться убралась на минус 12 килограмм. Исключила сильно соленое или очень сладкое, а еще перестала есть жареное. С другой стороны стала активно поедать брокколи капусту, а еще кофе без добавок пить. А вот и результат! Я молодец.

Ksenia

Очень против стремительных похудений, выбираю таблетки. За 8 месяцев избавилась от 10 кг. Результат устойчивый. Никакого стресса для организма.

Машка

У меня мотивация это главная причина поражений. Я столько раз уже бралась за себя и бесполезно. Какой-то праздник и я не могу сдержаться, чтобы не набить себя "всей вкусной едой". Мне кажется я обречена на полноту до конца дней.

Юлия

За 2 недели избавилась от животика. Кстати, мне наоборот помогли фрукты. Хоть автор и пишет, что они вредят в деле веса, но я не согласна. Мое мнение, что именно фрукты уменьшают вес, так как быстро растворяются в желудке, а сразу будто наелась досыта.

Женя

Тоже вначале худела сама. Потом обратилась к диетологу - Анастасии Скориковой. Осталась недовольна, ни результата, ни отношения. Крайне не рекомендую. Только денег кучу потратила.

Natalia

Как ни банально, но я выделяю для себя единственный метод похудения. Это спорт и все что с ним связанно. С помощью таблеток может и можно похудеть, но все это временно и крайне не эффективно. Главное начать и не останавливаться. А там уже и первые результаты..

Катерина

На счет похудения фруктами согласна. Вот сок это мне кажется это лишнее. В каждом яблоки по 15 минимум граммов сахара. Надавить с них сок будет около 60-70 граммов. Я столько сахара есть не хочу. Разве что вес собралась набирать. Если просто яблоко съесть, то это да.. на пользу.

Варя

Мне нельзя быстро сбрасывать, поэтому у меня обертывания антицеллюлитные и лимфодренажный массаж. Жесткими диетами и быстрыми потерями веса себе здоровье подсадила. Зато муж доволен и с удовольствием время с ребенком проводит пока я на обертываниях и массажах)))

Любовь

А мне капли купил муж, Вантуслим, кажется, называются. Пару штук в обед и есть совсем не хочется, не думайте что рекламирую что-то, это же не редуслим всем известный. Попробуйте.

Саша

А мне в клинике Борменталя помогли диету составить, но сразу предупредили, что без спорта - бега и подобного работать не будет. Следую этой диете, плюс спортом активно занимаюсь и вся красавица!

Diana

По поводу кофе я не согласна. Это очень специфический напиток для похудения. Все зависит от строения тела и внутренней конституции. Можно и наоборот веса набрать.

Nastena_

Намучилась я в своей жизни со всякими таблетками и БАДами. Плюс 5 килограмм, минус 5 килограмм. Все продавцы поясняли, что каждый человек особенный и общих результатов ждать на приходится. Короче, как дурочка я. Лучше всего спорт и питание.

Маришка

Постоянные проблемы с мотивацией на похудение. Уже умом понимаю, что дальше некуда, но ничего не могу сделать с собой. Никакое питание или запланированные упражнения. А потом на себя злюсь. Как так-то?

Ольга

Тоже мечтаю похудеть на килограммов 10. Хочу чувстовать что красивая и стройная. Как сделать?